Vitamin Well Bootcamp på FLOWsthlm

I tisdags hade vi en supermysig morgon på FLOWsthlm! Vitamin Well har arrangerat ett bootcamp gör ett gäng populära blogg och instagram-tjejer och finalen var ett pass hos oss :)

Tjejerna var superduktiga! Jag visste att jag skulle kunna utmana dem lite mer än jag kanske skulle göra vid ett vanligt ”förstagångspass”, eftersom jag vet att det är tjejer som tränar regelbundet och så fick de hjälpa och passa varandra. Vi gick igenom övningarna steg för steg och de hängde med så bra att alla lyckades prova på leg hangs! Både inside och outside leghangs blev det, så imponerad! Tjejerna tyckte dessutom att det var så roligt att vi ska sätta ihop en specialgrupp så de kan fortsätta!

Efter passet åt vi en supergod och mysig frukost från mitt favoritcafé sunt hörnan från oss, Söders Deli och Café och turades om att få behandlingar av min fantastiska kiropraktor Hanne som hade varit så snäll och kommit dit för vår skull. Riktigt härlig morgon! Tack tjejer och tack Vitamin Well!!

IMG_0045.JPG

IMG_0047.JPG

IMG_0048.JPG

Efter passet visade jag tjejerna min elevkoreografi, jag som har sån scenskräck försöker passa på att sätta mig själv i lite jobbiga situationer och ”visa upp” för att träna bort det :)

IMG_0043.JPG

IMG_0044.JPG

IMG_0046.JPG

Bilder från några av tjejernas egna instagram, så duktiga!!

IMG_0055.PNG

IMG_0052.PNG

IMG_0051.PNG

IMG_0053.PNG

Vi fick också en fantastisk goodiebag med hörlurar från Dbrand, proteinbristen, läppglans, m.m.

IMG_0054.PNG

Och den goda frukosten från Söders Deli och Café!
https://www.facebook.com/sodersdelicafe

IMG_0056.PNG

Radioskugga

Det hörs inte jättemycket från mig just nu men det är för att vi är mitt uppe i att fixa det sista i nya rummet i studion i Karlstad! Det blir så sjukt bra! Danssalen är hela 85 kvm med bara 8 stänger så det blir gott om yta, så lyxigt! 
Igår monterade vi ner alla stänger från lilla salen och idag så är det dags att montera upp dem igen, mycket som måste stämma på MILLIMETERN när de är specialbeställda som våra stolpar är för att inte ha några obehagliga skarvar. Men det är det värt!

image

image

Instruktörsutbildning

Idag och igår har vi börjat forma nya instruktörer på FLOWkarlstad! (Och även en deltagare från vår samarbetspartner i Örebro)
2 dagars instruktörsutbildning för Nybörjarnivå, gått igenom övningarna och hur man på ett pedagogiskt sätt kan köra ut dem och inte bara lära sig själv, vilka svårigheter som kan dyka upp och även diskuterat vilka egenskaper som är viktiga i en instruktörsroll och hur vi kan förstärka och jobba på dessa hos oss själva.

Vilka egenskaper anser du är viktiga i en träningsinstruktör?

image

Lunchdags på IKEA och passade på att lägga beställningar för nya stora salen också! Snart ska allt vara klart där och stolparna flyttas från denna lilla salen ovanför som istället blir danssal utan stänger

image

Så spännande höst!

Åh, jag har längtat till den här hösten! Programmet drar igång förstås men framför allt; Alla underbara klasser!
Vi håller ju till exempel på att renovera och bygga ut i Karlstad och det kommer bli så bra!
Poledanssalen blir hela 85 kvm med bara 8 stolpar, så gott om utrymme, luftigt och fräscht. Den mindre salen på 55 kvm blir vanlig danssal utan stolpar och dessutom ett till rum där vi kommer ha mjuka golvmattor från stretch och träning. Vi får en ny ingång och dusch och toalett och allt kommer bli helt fantastiskt!
Var där och kollade till idag och det ser lovande ut :) En sväng på IKEA blev det också. Åhh vill bara att allt ska bli klart NU!
Och för guds skull, är du från Karlstad eller i närheten måste du ju passa på att boka in dig på kurserna som startar 1 September, missa inte när vi drar igång Värmlands ROLIGASTE träningsställe 😉
Www.flowkarlstad.se

image

image

image