Stretcha gör ONT!

Fy sjutton. Idag fick jag ju ta igen att jag missat två dagar så idag blev det ca. 45 minuters INTENSIVstretch! Helskotta vad ont det gör. Fortfarande fokus på spagaterna.

Passet jag körde idag var:

Ca. 5-10 min uppvärmning med yoga-övningar, s.k. ”solhälsningar”, vilket är en serie rörelser på en yogamatta där man andas i takt med rörelserna, för att dels få igång värme i kroppen genom rörelserna men för min egen del framför allt för att ”komma in i andningen” som är det absolut viktigaste för mig när jag stretchar. Det tog ett tag för mig att fatta men det blir som att jag nästan hypnotiserar mig själv, jag tänker bara på att lyssna på och kontrollera mina andetag så de blir långa och djupa både in och ut.

Sen en längre variant av det stretchpasset jag kör nu med 5 positioner för varje ben, d.v.s. inte SÅ många vilket gör att jag kan lägga målet på 15 min per dag. Idag blev det nästan 40 min enbart stretch eftersom jag höll varje position/stretch längre än annars, mellan 2-5 minuter.

När jag stretchar använder jag mig av en Tabata-app som piper när man ska starta och sluta, ger en några sekunders paus för att byta position och sen piper igen vid start och stopp. Man kan ställa in hur många byten man vill ha, hur många sekunder varje omgång och paus ska vara. Perfekt!

Jag tänkte ta bilder idag men rummet är för litet och jag var så inne i det jag gjorde att jag inte ville ta paus för det. Men lägger upp en gammal bild på min vänstra spagat såg ut för ett tag sen, är ju mer eller mindre där jag är idag också. Jag ska även lägga upp bilder på de positioner jag kör i min lilla ”rutin”. Måste bara komma in lite mer i det här med bloggandet och ta bilder o.s.v. 😉

Ida_stretch

Be careful what you wish for…

Oops… skrev ju att jag ser fram emot att ha mycket att göra, men kommer nog att bli en lite seg start på bloggen i och med det, men å andra sidan så händer det kanske inte så mycket roligt att skriva om än. Kom hem sent i natt och var helt slut så hann inte med någon stretch och idag har vi städat hela lägenheten och hämtat vår soffa så har inte hunnit med någon idag heller. Vi flyttade till vår nya lägenhet här i Karlstad i början av September men jag fick inte min gamla lägenhet på Södermalm i Stockholm såld förrän i slutet av året, så vi tömde det sista dagen innan vi åkte till Spanien, dumpade allt här och åkte iväg på semester, vilket gjorde att vi hade saker precis överallt. Kanske inte det trevligaste att komma hem till men vi har gjort ett väldigt bra jobb idag och nu börjar det bli mer ordning! Att dessutom få hit vår stora härliga soffa känns helt underbart! Jag har ”designat” den själv eller vad man ska säga på Mio, riktigt nice att bygga ihop som man vill ha den och välja färg, armstöd, ben m.m. och bäst av allt; Mitt GIGANTISKA Cosy Corner!!!

MioSoffa

Hemma efter semestern

Min första dag 2014 spenderades i Nerja i Spanien, där jag även firade jul tillsammans med min pojkvän, hans familj och även min egen familj även om min kära bror var väldigt saknad. Idag är det dags att åka hem igen och även om det alltid är trevligt med semester så ser jag väldigt mycket fram emot det, finns otroligt mycket som ska göras där hemma och jag är taggad att komma igång med allt! Min egen träning, nya studion i Karlstad, komma helt i ordning i nya lägenheten i Karlstad, alla roliga utmaningar och utvecklingar för FLOWsthlm o.s.v.! Det är något härligt med nytt år ändå, jag ser det alltid som en fräsch start!

Men… klart jag inte kunde hålla mig helt borta från diverse stänger på semestern dock!

Poleonthebeach2

Poleonthebeach110

Poleonthebeach19

Poleonthebeach8

 

 

 

Nyårslöften 2014

Många försök har det blivit och det här gör jag mest för mig själv. Och kanske nära och kära. Det är ändå väldigt roligt att ha någonstans där man kan samla lite tankar, minnen, händelser och framför allt bilder. Jag är otroligt dålig på att ta bilder när jag gör saker och ting, men förhoppningsvis kan det bli lite bättre med en blogg. Så börjar den här med att dra igenom 3 nyårlöften som jag faktiskt tänkte tvinga på mig själv i år!

1. Blogga – Kanske till och med ska investera i en bra kamera

Blogga

2. Träning & Stretch – Kanske klyschigt men fokus på min EGEN träning som har en tendens att hamna lite sekundärt med alla klasser jag har, men i år ska jag ta tag i det, fick massa motivation från SM! Även vigheten ska jag ta tag i på riktigt och målet är att stretcha minst 15 minuter VARJE dag, till att börja med fokus på spagat.

IdaSwedishFlag3. Sluta bita mig i kinderna – Kanske låter väldigt märkligt för vissa, men jag tror faktiskt det är ganska vanligt (t.ex. Amerikanska gymnasten McKayla Maroney gör det uppenbarligen, bilden :). Jag har en dålig stress-ovana att bita mig i insidan av kinderna, vilket jag har gjort så länge jag kan minnas, så det här kommer att bli en svååår vana att bryta.

McKayla

 

4. Dricka mer vatten! – Det är ju bra generellt, men dels märker jag att jag orkar mycket mer, har mindre huvudvärk och faktiskt känner mig sjukt mycket piggare när jag dricker vatten. Dessutom, en rent ytlig anledning är att man är faktiskt inte tonåring längre och rynkor är inte längre något som känns otroligt avlägset. Märker direkt när jag är väldigt uttorkad hur hyn inte riktigt hänger med… Åtgärda!!!

Drinkmorewater

 

Wish me luck!